メニュー＆レシピ集の使い方 (あなたの分量タイプは？) |
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トップページ ＞ あなたの分量タイプは？
身長あたりの体重指数のことを、BMI (Body Mass Index) といいます。
BMI は、身長と体重のバランスの指標となるほか、健康のバロメーターとして重要です。BMI は、身長と現在の体重を用いて計算できます。下の入力欄に身長・体重を入力して、あなたのBMI を求めてみましょう。
入力欄へ身長・体重を入力し、計算ボタンを押して下さい。自動計算されます。
※境界に近い場合は、上記の「自動計算プログラム」で求めてください。
| 身長150cmの人 | 身長160cmの人 | 身長170cmの人 | 身長180cmの人 | ||||
| 体重(kg) | BMI | 体重(kg) | BMI | 体重(kg) | BMI | 体重(kg) | BMI |
| 50 | 22.2 | 55 | 21.5 | 60 | 20.8 | 65 | 20.1 |
| 55 | 24.4 | 60 | 23.4 | 65 | 22.5 | 70 | 21.6 |
| 60 | 26.7 |
65 | 25.4 | 70 | 24.2 | 75 | 23.1 |
| 65 | 28.9 | 70 | 27.3 | 75 | 26.0 | 80 | 24.7 |
| 70 | 31.1 | 75 | 29.3 | 80 | 27.7 | 85 | 26.2 |
| 75 | 33.3 | 80 | 31.3 | 85 | 29.4 | 90 | 27.8 |
あなたに合ったタイプ分量を選び、メニュー＆レシピ集にて調理してください。
まずは、食事療法をするにあたって、あなたの病態やBMIで食事量を計算してみましょう。次の質問に該当する場合は「はい」、該当しなければ「いいえ」を選択してください。「あなたのタイプ」表は、現在のあなたの身長(cm)に近いところを選んで求めます。
下の＜タイプ別栄養量表＞で、あなたの栄養量を確認しましょう。
【補足】 このサイトのメニュー＆レシピ集はタイプ４を基準に作られています。タイプ４以外の方はレシピページの虫めがねの分量指示を確認して調理してください。
【タイプ別 栄養量一覧表（１日量）】
| タイプ1 | タイプ2 | タイプ3 | タイプ4 | タイプ5 | タイプ6 | |
| エネルギー (Kcal) |
1200 | 1400 | 1600 | 1800 | 2000 | 2200 |
| たんぱく質 (g) |
30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 |
| 脂質 (g) |
35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 |
| 炭水化物 (g) |
190 | 230 | 260 | 290 | 330 | 360 |
【タイプ別 食品構成一覧表（１日量）】
| タイプ1 | タイプ2 | タイプ3 | タイプ4 | タイプ5 | タイプ6 | |
| ごはん パン 麺類 芋類など |
ごはん 110g×2 |
ごはん 160g×2 |
ごはん 180g×2 |
ごはん 200g×2 |
ごはん 250g×2 |
ごはん 300g×2 |
| 食パン 60g (6枚切1枚) 又は ロールパン 60g (30g2個) |
食パン 60g (6枚切1枚) 又は ロールパン 60g (30g2個) |
食パン 60g (6枚切1枚) 又は ロールパン 60g (30g2個) |
食パン 90g (4枚切1枚) 又は ロールパン 90g (30g3個) |
食パン 90g (4枚切1枚) 又は ロールパン 90g (30g3個) |
食パン 90g (4枚切1枚) 又は ロールパン 90g (30g3個) |
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| 芋類 120g |
芋類 120g |
芋類 120g |
芋類 120g |
芋類 120g |
芋類 120g |
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| 果物 | 150g | 150g | 150g | 150g | 150g | 150g |
| 魚 肉 卵 大豆製品 など |
魚 30g 肉 15g 卵 25g 大豆製品 25g |
魚 30g 肉 30g 卵 25g 大豆製品 25g |
魚 30g 肉 30g 卵 25g 大豆製品 25g |
魚 45g 肉 30g 卵 25g 大豆製品 25g |
魚 45g 肉 30g 卵 25g 大豆製品 25g |
魚 45g 肉 30g 卵 25g 大豆製品 25g |
| 牛乳 | − | − | 100g | 100g | 100g | 200g |
| 油脂 | 油 20g マーガリン 8g |
油 20g マーガリン 8g |
油 20g マーガリン 8g |
油 20g マーガリン 8g |
油 20g マーガリン 8g |
油 20g マーガリン 8g |
| 野菜 | 緑黄色野菜 150g その他の野菜 200g |
緑黄色野菜 150g その他の野菜 200g |
緑黄色野菜 150g その他の野菜 200g |
緑黄色野菜 150g その他の野菜 200g |
緑黄色野菜 150g その他の野菜 200g |
緑黄色野菜 150g その他の野菜 200g |
| 砂糖 | 10g | 10g | 10g | 10g | 10g | 10g |
| 補助食品 など |
- | - | 100kcal | 100kcal | 200kcal | 200kcal |
